Gimnastyka poranna chorego
Na Facebooku
Na Linkedinie
W wiadomości
KopiujCelem porannej gimnastyki chorego jest pobudzenie organizmu po śnie i przygotowanie do aktywności w ciągu dnia. Polega na wykonywaniu ruchów w stawach, najlepiej tuż po przebudzeniu.
Pamiętaj, że ćwiczenia ogólnousprawniające wpływają pozytywnie na cały organizm, nawet jeśli są wykonywane w niewielkim zakresie, a pozycją wyjściową jest leżenie.
U osób chorych onkologicznie może być stosowane wiele rodzajów ćwiczeń fizycznych przy odpowiednim dostosowaniu obciążenia i intensywności ćwiczeń do stanu oraz możliwości chorego.
Zalecenia
- Po przebudzeniu, przed śniadaniem, można zrobić kilka ćwiczeń oddechowych lub poćwiczyć dłonie i stopy.
- Poranne ćwiczenia mają za zadanie pobudzić krążenie.
- Pozycje wyjściowe do ćwiczeń porannych mogą być różne w zależności od sprawności chorego (leżąca, siedząca, stojąca).
- Zobacz jak wykonywać ćwiczenia dla chorego w pozycji leżącej
- Zobacz jak wykonywać ćwiczenia dla chorego w pozycji siedzącej
- Ćwiczenia ogólnorozwojowe należy przeplatać ćwiczeniami oddechowymi, rozluźniającymi i rozciągającymi.
- Jeśli chory je posiłki na siedząco, to przy okazji powinien wykonać kilka prostych ćwiczeń rąk i nóg (powtórka przy obiedzie i kolacji). Dzięki temu aktywność fizyczna chorego staje się naturalnie wpisana w harmonogram dnia.
- Poranna gimnastyka to ćwiczenia o małym stopniu trudności, które może wykonywać praktycznie każda osoba.
- Ćwiczenia nie powinny wywoływać zmęczenia chorego.
- Warto zadbać o wywietrzenie pokoju.
Jeśli w trakcie ćwiczeń dolegliwości chorego nasilą się:
-
Zachowaj spokój
Przerwij czynności i zachowaj spokój, co zapewni poczucie bezpieczeństwa choremu.
-
Ustabilizuj stan chorego
Spróbuj ustabilizować stan chorego: zmień pozycję chorego, podaj zalecane leki, spróbuj zmniejszyć lęk chorego.
-
Odłóż ćwiczenia na później
Spróbuj wrócić do danej czynności później: za kilka godzin lub następnego dnia.
