Zmęczenie u chorego
Na Facebooku
Na Linkedinie
W wiadomości
KopiujObjaw zmęczenia u chorego może być na tyle uporczywy, że uniemożliwia normalne, codzienne funkcjonowanie. Nadmierne znużenie staje się niepokojące, jeśli trwa codziennie lub prawie codziennie przez okres dwóch tygodni.
Taki stan może prowadzić do frustracji i obniżenia jakości życia. Dlatego nie należy się mu poddawać. Przestrzegając pewnych wskazówek, możemy wpłynąć na zmniejszenie odczuwania zmęczenia.
Objawy, po których możemy rozpoznać zmęczenie
- ogólne osłabienie i ciężkość kończyn, trwające dłużej niż zwykle po wysiłku fizycznym lub umysłowym
- utrudniona koncentracja (niechęć do myślenia o czymkolwiek)
- utrata zainteresowania codziennymi czynnościami, np. toaletą, przygotowaniem posiłków
- bezsenność lub nadmierna senność
- brak uczucia odprężenia i regeneracji sił po śnie
- zaburzenia emocjonalne (smutek, frustracja, drażliwość, złość)
- wyraźne problemy z zapamiętywaniem (roztargnienie, zapominanie)
Zmęczenie w nieuleczalnej chorobie może mieć swoją konkretną przyczynę, np. niedokrwistość, zaburzenia elektrolitowe itp.
Gdy zauważysz u chorego objawy przewlekłego zmęczenia, należy o tym porozmawiać z lekarzem i jeżeli to możliwe zastosować odpowiednie środki farmakologiczne.
Działania pomocne w zmniejszeniu zmęczenia chorego
- Aktywność fizyczna chorego
- Zmniejszenie stresu związanego z chorobą
- Prawidłowe odżywianie chorego
Sposoby radzenia sobie ze zmęczeniem chorego
Aktywność fizyczna
- Umiarkowane ćwiczenia fizyczne, dostosowane indywidualnie, wpływają korzystnie na samopoczucie chorego. Brak ruchu jest jednym z czynników nasilających objawy zmęczenia, dlatego w terapii dąży się do zwiększania aktywności fizycznej.
- Aktywność ruchową chorego zwiększamy poprzez namówienie go do zmiany pozycji w łóżku, np. obrotu na drugi bok, przyjęcia pozycji siedzącej na łóżku lub wózku, poprzez spacer na wózku lub przy asekuracji.
- Osoby w lepszej kondycji mogą korzystać z treningu marszowego, jazdy na rowerku stacjonarnym.
- Drobne prace domowe, tj. obieranie warzyw, ścieranie kurzu z mebli są również dobrym sposobem na walkę ze znużeniem. Dodatkowo, wykonanie tych czynności podnosi poczucie własnej wartości i daje satysfakcję z pożytecznej pracy.
- Dzięki aktywności fizycznej poprawia się nastrój chorego, dochodzi do uwolnienia hormonów szczęścia, które również powodują zmniejszenie dolegliwości bólowych. Poprawia się również jakość snu i zmniejsza się uczucie zmęczenia. Dodatkową zaletą wysiłku jest profilaktyka przykurczy, osłabienia i zaniku mięśni oraz powikłań, tj. odleżyny, zapalenie płuc, osteoporoza. Podczas aktywności poprawia się krążenie oraz wydolność oddechowa.
Zmniejszenie stresu związanego z chorobą
- Bardzo dobre efekty daje terapia zajęciowa, np. robótki ręczne, prace plastyczne, czytanie, słuchanie muzyki, korzystanie z technik relaksacyjnych.
- W miarę możliwości należy zachęcać chorego do podtrzymywania zainteresowań i hobby. To pomoże zapomnieć o chorobie i poprawi samopoczucie.
- W uzyskaniu wyciszenia i odprężenia pomogą także ćwiczenia oddechowe, wykonywane w rytm muzyki relaksacyjnej.
- Nieocenioną pomocą w likwidacji napięcia i stresu jest rozmowa z psychologiem lub z osobami znajdującymi się w podobnej sytuacji życiowej (korzystanie z grup wsparcia).
- Dobrze sprawdzi się prowadzenie dzienniczka - rodzaju pamiętnika, w którym znajdą się informacje dotyczące zmęczenia i samopoczucia. Systematyczne notatki ujawnią porę dnia, w której zmęczenie jest największe, a także podpowiedzą jakie czynności powodują nadmierne znużenie. Dzienniczek pozwoli wyciągnąć wnioski, w jaki sposób należy zmienić plan dnia oraz czy podejmowane wysiłki przynoszą oczekiwane efekty.
- Aby opis intensywności odczuwanego zmęczenia był jak najbardziej wiarygodny, możemy poziom zmęczenia przedstawić w skali liczbowej, gdzie „0” oznacza brak zmęczenia, a „10” oznacza maksymalne zmęczenie.
- Znużenie w końcowej fazie życia jest traktowane jako objaw zejściowy, zmniejszający cierpienie. Nie należy go leczyć. Dowiedz się jak poznać, że chory umiera.
Prawidłowe odżywianie
- Poznaj główne zasady żywienia, stosuj odpowiednią dietę dla chorego.
- Zadbaj o odpowiednie odżywienie chorego.
- Dowiedz się co zrobić, jeśli chory nie chce jeść.
