Zestaw ćwiczeń dla chorego w pozycji siedzącej
Na Facebooku
Na Linkedinie
W wiadomości
KopiujW fizjoterapii chorego ćwiczenia mają za zadanie podtrzymać sprawność fizyczną, zapobiec utracie siły mięśniowej, poprawić wydolność oddechową, wspomagać pracę jelit, serca, płuc, oraz pośrednio wpływać na inne narządy wewnętrzne.
Ćwiczenia mają też bardzo pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne - dobrze prowadzone i odpowiednio dobrane aktywności, odwracają uwagę od choroby.
Pamiętaj, że intensywność, czas ćwiczeń, liczbę powtórzeń oraz tempo zawsze dobieramy indywidualnie do stanu i możliwości chorego.
Ćwiczenia w pozycji siedzącej mogą być prowadzone z chorym siedzącym na krześle lub wózku inwalidzkim, jako pozycja wyjściowa do ćwiczeń. Zobacz, jak wykonywać z chorym ćwiczenia w pozycji siedzącej.
Oznaczenie skrótów w instrukcjach poniższych ćwiczeń:
- PW - pozycja wyjściowa (siedzenie na krześle, fotelu, wózku, itp.)
- RR - ramiona, ręce
- R - jedna ręka
- NN - nogi
- N - jedna noga
- T - tułów
Zestaw ćwiczeń dla chorego w pozycji siedzącej
- Ćwiczenie 1
Pozycja wyjściowa (PW) - ręce (RR) zgięte w łokciach pod kątem 90 stopni
Dynamiczne zaciskanie i prostowanie palców dłoni
- Ćwiczenie 2
PW - RR zgięte w łokciach pod kątem 90 stopni
Krążenia w stawach nadgarstkowych w prawo i w lewo
Ćwiczenia te poprawiają krążenie krwi, przy jednocześnie małym wydatku energetycznym i nie wywołują zmęczenia.
- Ćwiczenie 3
PW - RR zgięte w łokciach pod kątem 90 stopni, prawa ręka (R) zgięta w łokciu, lewa wyprostowana
Naprzemienne zginanie RR w stawach łokciowych (jednocześnie jedną R prostujemy, a drugą zginamy)
- Ćwiczenie 4
PW - RR wzdłuż tułowia (T)
Na 1 - Wzniesienie prawej R przodem w górę
Na 2 - Powrót do PW
Na 3 - Wzniesienie lewej R przodem w górę
Na 4 - Powrót do PW
- Ćwiczenie 5
PW - RR wzdłuż T
Odwodzenie RR (wzniesienie RR bokiem w górę)
Przywiedzenie - powrót do PW
- Ćwiczenie 6
PW - RR wzdłuż T
Sięganie prawą R do lewego barku
Powrót do PW
Sięganie lewą R do prawego barku
Powrót do PW
- Ćwiczenie 7
PW - Dłonie ułożone na barkach
Krążenia łokciami do przodu, następnie do tyłu
- Ćwiczenie 8
PW - RR wzdłuż T
Uniesienie barków w górę – wdech nosem
Opuszczenie barków, rozluźnienie – wydech ustami
- Ćwiczenie 9
PW - RR wzdłuż T
Skłony głowy w prawo i w lewo
- Ćwiczenie 10
PW - RR wzdłuż T
Skłon głowy w przód (brodę zbliżyć do mostka)
Powrót do PW
Odchylić głowę do tyłu
Powrót do PW
Uwaga: ćwiczenia głowy wykonujemy wolno i z otwartymi oczami. Pozwala to ograniczyć ewentualne zawroty głowy.
- Ćwiczenie 11
PW - RR wzdłuż T
Naprzemienne (jednocześnie jedna stopa w górę, druga w dół)
Unoszenie palców stóp w górę (pięty pozostają na podłożu)
- Ćwiczenie 12
PW - RR wzdłuż T
Naprzemienne unoszenie pięt w górę (palce stóp na podłożu)
- Ćwiczenie 13
PW - RR wzdłuż T
Krążenia prawą stopą lekko uniesioną nad podłoże w prawo i w lewo
Krążenia lewą stopą lekko uniesioną nad podłoże w prawo i w lewo
- Ćwiczenie 14
PW - RR wzdłuż T
Wyprost prawej nogi (N) w kolanie
Powrót do PW
Wyprost lewej N w kolanie
Powrót do PW
- Ćwiczenie 15
PW - RR wzdłuż T
"Marsz" w miejscu (naprzemienne unoszenie kolan w górę z oderwaniem stóp od podłoża)
- Ćwiczenie 16
PW - RR wzdłuż T
Wyprost T, klatka do przodu, ściągnięcie łopatek
Rotacja zewnętrzna RR - odwrócenie RR pozostających wzdłuż T dłońmi na zewnątrz
Wdech nosem
Rotacja wewnętrzna RR - odwrócenie RR dłońmi do wewnątrz
Rozluźnienie – wydech ustami
Jeśli w trakcie ćwiczeń dolegliwości chorego nasilą się:
-
Zachowaj spokój
Przerwij czynności i zachowaj spokój, co zapewni poczucie bezpieczeństwa choremu.
-
Ustabilizuj stan chorego
Spróbuj ustabilizować stan chorego: zmień pozycję chorego, podaj zalecane leki, spróbuj zmniejszyć lęk chorego.
-
Odłóż ćwiczenia na później
Spróbuj wrócić do danej czynności później: za kilka godzin lub następnego dnia.
